Bewegen Voor Ouderen Met Dementie: De Voordelen Van Lichamelijke Activiteit

Bewegen voor Ouderen met Dementie: Het Belang van Beweging en Praktische Tips

Volgens onderzoek bewegen ouderen met dementie te weinig. Dit gebrek aan beweging heeft negatieve gevolgen voor hun fysieke, cognitieve en emotionele gezondheid. In dit artikel zullen we het belang van beweging bij ouderen met dementie bespreken en praktische tips geven om hen te betrekken bij bewegingsactiviteiten.

1. Het Belang van Bewegen bij Ouderen met Dementie

Het belang van beweging bij ouderen met dementie kan niet genoeg benadrukt worden. Fysieke activiteit biedt talloze voordelen voor zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid van deze groep.

Fysieke gezondheid: Regelmatige beweging kan helpen om de spierkracht en balans te behouden, wat op zijn beurt het risico op vallen vermindert. Ook kan beweging de mobiliteit verbeteren en de conditie op peil houden. Daarnaast is beweging gunstig voor de bloedsomloop en kan het hart- en vaatziekten voorkomen.

Cognitieve gezondheid: Beweging stimuleert de bloedtoevoer naar de hersenen en bevordert de aanmaak van nieuwe neuronen. Dit kan helpen om het cognitieve verval te vertragen en de cognitieve functies te behouden. Onderzoek toont zelfs aan dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op het ontwikkelen van dementie kan verminderen.

Emotionele gezondheid: Beweging heeft ook positieve effecten op de emotionele gezondheid van ouderen met dementie. Het kan gevoelens van angst, depressie en stress verminderen en het algemene welzijn verbeteren. Bovendien biedt beweging een sociale component, omdat het de mogelijkheid biedt om anderen te ontmoeten en deel te nemen aan groepsactiviteiten.

Om deze redenen is het van groot belang dat ouderen met dementie regelmatig aan lichaamsbeweging doen en sedentair gedrag vermijden.

2. Geschikte Activiteiten voor Ouderen met Dementie

Er zijn verschillende activiteiten die geschikt zijn voor ouderen met dementie. Deze activiteiten kunnen worden aangepast aan de individuele behoeften en capaciteiten van de persoon. Hier zijn enkele voorbeelden:

Bewegingsoefeningen: Eenvoudige bewegingsoefeningen kunnen helpen om de spieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Dit kunnen bijvoorbeeld oefeningen zijn waarbij de armen, benen en romp worden gebruikt, zoals het optillen van lichte gewichten, het draaien van de polsen of het maken van kniebuigingen.

Wandelen: Wandelen is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging voor ouderen met dementie. Het is een lage impact activiteit die de mobiliteit stimuleert, de spieren versterkt en de balans verbetert. Het kan zowel binnen als buiten worden gedaan, afhankelijk van de mogelijkheden en voorkeuren van de persoon.

Dansen: Dansen is niet alleen een leuke activiteit, maar het heeft ook talloze voordelen voor ouderen met dementie. Het stimuleert de motoriek, verbetert de balans en coördinatie, en kan zelfs het geheugen stimuleren. Dansen kan individueel worden gedaan of als onderdeel van een groepsactiviteit.

Tuinieren: Tuinieren biedt ouderen met dementie de mogelijkheid om in contact te komen met de natuur en tegelijkertijd fysiek actief te zijn. Het planten van bloemen, het verzorgen van planten of het oogsten van groenten kan allemaal helpen om de spieren te versterken en de mobiliteit te bevorderen.

Geheugentraining: Geheugenoefeningen kunnen de cognitieve functies van ouderen met dementie stimuleren. Dit kunnen bijvoorbeeld puzzels, geheugenspelletjes of het oefenen van het benoemen van voorwerpen zijn. Het is belangrijk om de activiteiten aan te passen aan het niveau en de mogelijkheden van de persoon.

3. Tips voor het Betrekken van Ouderen met Dementie bij Beweging

Het betrekken van ouderen met dementie bij beweging vereist een zorgvuldige aanpak. Hier zijn enkele praktische tips:

Creëer een veilige omgeving: Zorg ervoor dat de omgeving waarin de bewegingsactiviteiten plaatsvinden veilig is en vrij van obstakels. Verwijder eventuele losse tapijten of meubels die de mobiliteit kunnen beperken. Zet ook voldoende verlichting aan en zorg voor een goede ventilatie.

Geef duidelijke instructies: Communiceer duidelijk en eenvoudig met de persoon met dementie. Gebruik korte zinnen en geef één instructie tegelijk. Herhaal de instructies indien nodig en gebruik zo nodig visuele aanwijzingen, zoals het voordoen van een bepaalde beweging.

Pas de oefeningen aan: Het is belangrijk om de oefeningen aan te passen aan de individuele behoeften en mogelijkheden van de persoon. Als bepaalde oefeningen te moeilijk zijn, kunnen ze worden vereenvoudigd. Het is ook belangrijk om rekening te houden met eventuele fysieke beperkingen of gezondheidsproblemen van de persoon.

Maak het leuk en stimulerend: Zorg ervoor dat de bewegingsactiviteiten leuk en stimulerend zijn. Dit kan worden bereikt door muziek toe te voegen, spelletjes te spelen of deel te nemen aan groepsactiviteiten. Het is belangrijk om de persoon te motiveren en positieve feedback te geven tijdens de activiteiten.

4. Het Belang van Persoonsgerichte Zorg bij Beweging voor Ouderen met Dementie

Persoonsgerichte zorg is essentieel bij het bevorderen van beweging bij ouderen met dementie. Het aanpassen van de begeleiding en ondersteuning aan de individuele behoeften en voorkeuren van de persoon kan helpen om een positieve bewegingservaring te creëren.

Zorgverleners moeten rekening houden met de interesses, hobby’s en voorkeuren van de persoon bij het kiezen van bewegingsactiviteiten. Het is belangrijk om activiteiten te selecteren die de persoon motiveert en aanspreekt. Dit kan bijvoorbeeld zijn door activiteiten te kiezen die zijn of haar vroegere interesses weerspiegelen.

Bovendien is het belangrijk om de persoon met respect en waardigheid te behandelen tijdens de bewegingsactiviteiten. Het is essentieel om een vertrouwensband op te bouwen en de persoon aan te moedigen om op zijn of haar eigen tempo deel te nemen aan de activiteiten. Het is ook belangrijk om de privacy van de persoon te respecteren en geen onnodige druk of stress te veroorzaken.

5. Praktische Voorbeelden en Activiteiten voor Beweging bij Ouderen met Dementie

Hier zijn enkele praktische voorbeelden en activiteiten die kunnen worden gebruikt om ouderen met dementie te stimuleren om te bewegen:

Stoeloefeningen: Eenvoudige oefeningen die zittend op een stoel kunnen worden gedaan, zoals het optillen van de benen, het bewegen van de armen en het draaien van de nek.

Balansoefeningen: Oefeningen die de balans bevorderen, zoals het staan op één been, het lopen op een rechte lijn of het gebruik van een balanstrainer.

Yoga: Zachte yogaoefeningen die de spieren strekken, de flexibiliteit verbeteren en tegelijkertijd ontspanning bevorderen.

Wandelen in de natuur: Het maken van een wandeling in de natuur kan niet alleen de lichaamsbeweging bevorderen, maar het helpt ook om de zintuigen te stimuleren en een gevoel van welzijn te creëren.

Muziek: Het gebruik van muziek kan ouderen met dementie stimuleren om te bewegen. Het afspelen van vrolijke deuntjes of liedjes uit het verleden kan herinneringen oproepen en de motivatie vergroten.

6. Omgaan met Uitdagingen en Beperkingen bij Beweging voor Ouderen met Dementie

Het kan uitdagend zijn om ouderen met dementie te betrekken bij beweging vanwege hun beperkingen en symptomen. Hier zijn enkele strategieën om deze uitdagingen aan te pakken:

Uit onderzoek blijkt ook dat bewegen voor mensen met dementie goed is. Met bewegen kun je de dementie niet stoppen, maar het lijkt de dementie wel te vertragen. Zo verbeter je met bewegen het denkvermogen, onrust, passiviteit en een betere doorbloeding. Veel ouderen met dementie bewegen te weinig.Uit onderzoek blijkt dat het stimuleren van hersenen positieve effecten heeft op mensen met dementie. Denk bij activiteiten aan bezigheidstherapie, puzzels maken of aan spellen voor ouderen met dementie. De effecten zijn merkbaar. Het verlies aan denkvermogen gaat langzamer.Betrek de persoon met dementie zoveel mogelijk bij keuzes en beslissingen waar het nog kan. Soms kan je op een vereenvoudigde manier iemand inspraak geven. Ga ervan uit dat de persoon met dementie besef heeft van zijn situatie. En toets dit af zo weet je het zeker.

Welke Activiteiten Kun Je Doen Met Mensen Met Dementie?

Wat Moet Je Niet Doen Bij Mensen Met Dementie?

Hoe Stimuleer Je Beweging Bij Ouderen?

Update 25 bewegen voor ouderen met dementie